Axelpress

Axelpress är en styrketräningsövning där en vikt pressas uppåt ovanför huvudet med hjälp av axelmusklerna.[1] Denna övning går också att utföra i maskin vilket kan vara bra för nybörjare då det är enklare.[2]

Galleri

  • Hantlar startpunkt
    Hantlar startpunkt
  • Hantlar slutpunkt
    Hantlar slutpunkt

Referenser

Noter

  1. ^ ”How To Overhead Press: A Beginner's Guide” (på amerikansk engelska). Bodybuilding.com. 12 augusti 2015. https://www.bodybuilding.com/content/how-to-overhead-press-a-beginners-guide.html. Läst 21 mars 2019. 
  2. ^ ”Axelpress i maskin | Muscles - övningar för starkare axelmuskler”. Muscles. https://muscles.se/ovningsbank/axelovningar/mellersta-axlar/axelpress-i-maskin/. Läst 18 juni 2021. 

Källor

  • Mark Rippetoe with Lon Kilgore, Starting Strength, The Aasgaard Company Publishers, 2005, ISBN 0-9768054-0-5
v • r
Styrketräningsövningar
Axlar och nacke (deltoideus, trapezius)
Militärpress · Axelpress · Drag till hakan · Axellyft · Shrugs
Bröst (pectoralis)
Bänkpress · Bröstpress med hantlar · Flyes · Pec deck · Bröstpress i maskin · Cable cross over · Pullover · Armhävning
Rygg (latissimus dorsi, erector spinae)
Marklyft · Skivstångsrodd · Hantelrodd · T-bar · Räckhäv (chins & pull-ups) · Latsdrag · Kabelrodd · Ryggresning
Biceps (biceps)
Bicepscurl
Triceps (triceps)
Triceps extension · Barrpress (dips) · Pushdown · Kickback
Underarmar (antebrachium)
Omvända curl · Underarmscurl
Mage (abdominis, obliquus)
Cablecrunches · Crunches · Situps · Benlyft · Dragonflags · Hjulet
Framsida lår (quadriceps)
Knäböj · Utfall · Bulgariska knäböj · Benpress · Benspark · Excentrisk benpendling · Jägarställning
Baksida lår (hamstrings)
Bencurl · Rumänska marklyft · Raka marklyft · Höftlyft
Vader (gastrocnemius)
Se även: · Styrketräning · Kroppsbyggning · Tyngdlyftning · Styrkelyft · Kraftsport · Gym
Metoder: Giant set/super set · Stripping/dropset · Negativa reps · Antagonistmetoden · Staggered grips